Blog

HERKES İÇİN YOGA: HAMİLE YOGASI

HAMİLE YOGASI DERSLERİ
 
Anne adayları ile online ya da stüdyo derslerinde, huzurlu ve sakin bir hamilelik dönemi geçirmenize yönelik grup ya da bireysel seanslarda buluşuyoruz Hamile yogası, gebeliğin 12.haftasından itibaren doğuma kadar olan süreci kapsıyor. 
Annenin amacının bedensel ve zihinsel olarak doğuma ve anneliğe hazırlanırken, güçlenme ve esneme beklenir. Dersler sırasında anne adayına kendini gözlemlemesi ve zorlanmadan bedenin elverdiği öçlülerde harketleri yapmasını öğretiyorum. Nefes hamile yogasında da temeldir ve doğum sırasında çok işine yarayacaktır.
FAYDALARI NELER:
  • Lenf ve endokrin(hormonal) sistem dengeli ve sağlıklı kalır. Bu sayede ödem, şişkinlik ve fazla kilo alma eğilimi, şikayetleri pek olmaz. Özellikle son aylarda çok sıkça hissedilen kramplar azalır.
  • Duruş bozuklukları en aza indirgenir.
  • Bebeğin ağırlığı nedeniyle omuganın öne doğru çekilmesinden kaynaklı oluşan bel, bacak, sırt ağrıları hafifler.
  • Doğru nefes egzersizleri ile solunum ve dolaşım sistemi güçlenir.
  • Yoga ile bulantılar en aza indirgenir veya tamamen yok olur.
  • Karın kasları güçlenir.
  • Doğum kolaylaşır.
  • Anne adayının fiziksel kondisyonu korunmuş olur.
  • Yoga yaparken yükselen yaşam enerjisi anne adayının daha sakin ve daha konsantre olmasını sağlar.
  • Anne adayı kendini ve bebeğini sevme konusunda derinleşip bilinçlenir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir